Pilates คืออะไร ?
Pilates เป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในวันนี้ โดยใช้หลักการบริหารกล้ามเนื้อช่วงแกนลำตัว ให้เกิดความสมดุลกับการยืดหยุ่นของร่างกายและกระตุ้นการตอบสนองของร่างกายได้ดี ดังนั้นเราจะไม่ได้มีเพียงร่างกายที่สมบูรณ์พร้อม แต่เราจะมีบุคลิกภาพที่ดี และการเคลื่อนไหวร่างกายที่สง่างาม Pilates จึงเหมาะกับทุกคน ไม่เว้นแม้แต่ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บและต้องการบำบัดฟื้นฟู
ผู้คิดค้น Pilates คือคุณ Joseph Pilates เริ่มขึ้นในยุคศตวรรษที่ 20
ทำไมต้องเล่น Pilates?
- ช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด
- บุคลิกภาพดีขึ้น หลังตั้งตรงดูสง่างาม
- สามารถควบคุมจิตใจและร่างกายได้ดี
- บริหารทุกส่วนของร่างกายได้ครบ
- กล้ามเนื้อชัดและบาง
- มีสมดุลในร่างกายที่ดี
- น้ำหนักลดลง
- ตัวอ่อนขึ้น
- คลายเครียด
- มีพลัง
- แกนลำตัวแข็งแรง
- รูปร่างเป็นที่น่ามอง
6 สิ่งควรรู้ของ Pilates
- สมาธิ Pilates เน้นหนักในการมีสมาธิ “คุณจะต้องมีสมาธิกับสิ่งที่คุณทำอยู่ และคุณจะต้องตั้งมั่นเพื่อควบคุมให้ร่างกายขยับตามนั้นอย่างไหลลื่น”
- การควบคุม ในความหมายของ Joseph Pilates คือการกำหนดความคิดให้ควบคุมกล้ามเนื้อ “ความบังเอิญไม่มีอยู่ในวิธีของ Pilates นั่นคือเหตุผลที่เราจะต้องมีสมาธิที่ตั้งมั่น แล้วเราจะสามารถควบคุมกล้ามเนื้อแต่ละส่วนได้ทุกชั่วขณะ“
- ศูนย์กลาง สำหรับผู้ฝึกที่ต้องการควบคุมร่างกาย จะต้องเริ่มจากจุดศูนย์กลางของตัวเรา ดังนั้นจุดศูนย์กลางคือหัวใจของการฝึก Pilates
- ความลื่นไหล หรือ ประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหว เทคนิคของ Pilates คือต้องทุ่มเทพลังกายพลังใจอย่างหนัก เพื่อขยับร่างกายบริเวณจุดศูนย์กลางของร่างกาย: การทำ Pilates ให้ไหลลื่นและมีประสิทธิภาพ ต้องใช้กำลังที่มาจากแกนลำตัว
- ความแม่นยำ สนใจความแม่นยำของท่าทางการเล่น เป็นสิ่งที่ถูกต้องที่สุดในการเล่น Pilates: “ให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องแม่นยำในแต่ละท่าที่ฝึก หากทำท่าไม่ถูกวิธีผลที่เกิดก็จะศูนย์เปล่า ไร้ประโยชน์“
- การหายใจ Breathing การหายใจเป็นอีกสิ่งที่สำคัญในการเล่น Pilates ดังนั้นจะต้องพยายามบริหารการหายใจและเคลื่อนไหวร่างกายให้สอดคล้องกัน จึงต้องแนะนำการหายใจที่ถูกต้องก่อนเริ่มการสอนทุกครั้ง “จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีหายใจที่ถูกต้อง”