Pilates คืออะไร ?

Pilates เป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและได้รับความนิยมมากที่สุดในวันนี้ โดยใช้หลักการบริหารกล้ามเนื้อช่วงแกนลำตัว ให้เกิดความสมดุลกับการยืดหยุ่นของร่างกายและกระตุ้นการตอบสนองของร่างกายได้ดี ดังนั้นเราจะไม่ได้มีเพียงร่างกายที่สมบูรณ์พร้อม แต่เราจะมีบุคลิกภาพที่ดี และการเคลื่อนไหวร่างกายที่สง่างาม Pilates จึงเหมาะกับทุกคน ไม่เว้นแม้แต่ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บและต้องการบำบัดฟื้นฟู

ผู้คิดค้น Pilates คือคุณ Joseph Pilates เริ่มขึ้นในยุคศตวรรษที่ 20

Pilates Reformer Pilates Station Bangkok

ทำไมต้องเล่น Pilates?

 

  • ช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด
  • บุคลิกภาพดีขึ้น หลังตั้งตรงดูสง่างาม
  • สามารถควบคุมจิตใจและร่างกายได้ดี
  • บริหารทุกส่วนของร่างกายได้ครบ
  • กล้ามเนื้อชัดและบาง
  • มีสมดุลในร่างกายที่ดี
  • น้ำหนักลดลง
  • ตัวอ่อนขึ้น
  • คลายเครียด
  • มีพลัง
  • แกนลำตัวแข็งแรง
  • รูปร่างเป็นที่น่ามอง

6 สิ่งควรรู้ของ Pilates

  • สมาธิ Pilates เน้นหนักในการมีสมาธิ “คุณจะต้องมีสมาธิกับสิ่งที่คุณทำอยู่ และคุณจะต้องตั้งมั่นเพื่อควบคุมให้ร่างกายขยับตามนั้นอย่างไหลลื่น”
  • การควบคุม ในความหมายของ Joseph Pilates คือการกำหนดความคิดให้ควบคุมกล้ามเนื้อ “ความบังเอิญไม่มีอยู่ในวิธีของ Pilates นั่นคือเหตุผลที่เราจะต้องมีสมาธิที่ตั้งมั่น แล้วเราจะสามารถควบคุมกล้ามเนื้อแต่ละส่วนได้ทุกชั่วขณะ
  • ศูนย์กลาง สำหรับผู้ฝึกที่ต้องการควบคุมร่างกาย จะต้องเริ่มจากจุดศูนย์กลางของตัวเรา ดังนั้นจุดศูนย์กลางคือหัวใจของการฝึก Pilates
  • ความลื่นไหล หรือ ประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหว เทคนิคของ Pilates คือต้องทุ่มเทพลังกายพลังใจอย่างหนัก เพื่อขยับร่างกายบริเวณจุดศูนย์กลางของร่างกาย: การทำ Pilates ให้ไหลลื่นและมีประสิทธิภาพ ต้องใช้กำลังที่มาจากแกนลำตัว
  • ความแม่นยำ สนใจความแม่นยำของท่าทางการเล่น เป็นสิ่งที่ถูกต้องที่สุดในการเล่น Pilates: “ให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องแม่นยำในแต่ละท่าที่ฝึก หากทำท่าไม่ถูกวิธีผลที่เกิดก็จะศูนย์เปล่า ไร้ประโยชน์
  • การหายใจ Breathing การหายใจเป็นอีกสิ่งที่สำคัญในการเล่น Pilates ดังนั้นจะต้องพยายามบริหารการหายใจและเคลื่อนไหวร่างกายให้สอดคล้องกัน จึงต้องแนะนำการหายใจที่ถูกต้องก่อนเริ่มการสอนทุกครั้ง “จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีหายใจที่ถูกต้อง”

จะเป็นมืออาชีพตอนนี้

กดตรงนี้เลย

ขอมูลเพิ่มเติม

ดูตรงนี้

Get Fit Now!

Loading...

GET your VIP voucher TODAY

Feel Good. Beautiful. Strong. Flexible.

Original Pilates @ Pilates Station Bangkok

Success! You will hear from us shortly.